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2006 - 5 /22

リハビリと筋トレ

●リハビリ
　
リハビリは理学療法士さんのところで行います。
低めのベッドに寝かされると、まずは顔のマッサージをやってくれます。
このあとにやる運動で使う筋肉をマッサージしてくれます。
これがまた気持ちいいんです。

そして運動をします。

額にシワを寄せる　→　目をぎゅっと瞑る　→　頬をつり上げる　→　口を真一文字に結ぶ　→　にっこり笑う　→　への字口にする　→　上唇だけを持ち上げる　→　下唇だけを突き出す

というセットを、それぞれ 20回ずつやるのです。
左半分はまだ思うように動かないので、理学療法士の方が手を使って右と同じ動きになるように助けてくれます。

顔を動かすだけなのに、どっと汗が噴き出しました。
リハビリはなかなか体力を使いそうです。
部屋に戻ったら疲れて寝てしまいました。
　
　
●筋トレ　
　
リハビリとは別に、今日から体力と筋力の回復トレーニングをすることにしました。
これは治療メニューにはない、個人的なものです。
1週間寝たままで、体力がた落ちなのです。

この病院は6階建てなので、階段の上り下りはちょうどいいトレーニングになるのですが、シャワーも風呂もNGなので、できるだけ汗をかかずにやりたかったのです。

でも階段を一往復して、いい場所を見つけました。
踊り場の携帯電話スペースに滑り出し窓があって、これを開けると冬のような冷たい風が吹き込んでくるのです。

この場所で、つま先立ちスクワット100回です。
だけどやり始めたとたん、日勤を終了した看護師さんたちがぞろぞろ階段を降りてきます。

知ってる看護師さんがいたら、はじめのうちは挨拶したりしていましたが、そのうちそんな余裕はまったくなくなって、ただ頭を下げるだけになり、それもつらくなってくると、周囲を完全に無視してロボットのように運動を繰り返しました。

窓からの冷風のおかげで、100回やっても軽く汗をかくだけですみました。
が、部屋に戻ろうと階段を降りかけた瞬間、、、、モモが痛い・・・。
かなり痛い。

いやー若いな自分。
フツーなら2日後に筋肉痛なのに、運動直後にもう筋肉痛かぁー。

と一瞬思ったけど、それは多分、肉離れ。
軽い肉離れ、です。

こうして筋トレは一日で終了。っていうか中止。
膝を曲げずに棒のようにして、かつ後ろ向きに階段を下りると痛くないことを、経験的に知っています。

そして、ぼくの病名を知らない看護師さんに、「外科病棟は2つ上ですよ」などと言われることになってしまったのです。

投稿者 hamayo : 2006年5月22日 20:15